vendredi 29 mai 2020

Détail de l'activité

Renforcement musculaire avec Céline - semaine du 6 avril

Dans le cas d'une pratique d'activité à votre domicile, nous vous rappelons quelques consignes pour votre sécurité :

- dégagez vous un espace suffisant afin de ne pas vous blesser en heurtant un objet ou un meuble

- ne négligez pas les exercices d'échauffement, adaptez votre tenue, hydratez vous

- ne surestimez pas vos possibilités, surtout après ce temps d'inactivité

- soyez vigilant dans vos mouvements car votre animateur n'est pas là pour corriger votre position

- vous pratiquez sous votre propre responsabilité et ni l'ESM ni votre animateur ne pourraient être tenu responsable en cas de blessure.

Votre animatrice, Céline, vous propose une séance en suivant le lien :

Eveil articulaire : ICI

Préparation posture et respirations (by Sandro) : LIEN_1 et LIEN_2

Crunchs modifiés : LIEN

On continue à 4 pattes : LIEN

Etirement « fente et chevalier servant »avec sangle, ceinture ou foulard : LIEN_1 et LIEN_2
 
Bonnes pratiques !

Merci Céline!