vendredi 10 avril 2020

Détail de l'activité

Pilates à la maison - 10 avril 2020

Votre animatrice Cindy vous propose ce cours en cliquant sur le lien : Pilates

Merci Cindy!


Gym Forme et Bien-Etre - Cours à la maison avec Isabelle

Dans le cas d'une pratique d'activité à votre domicile, nous vous rappelons quelques consignes pour votre sécurité :

- dégagez vous un espace suffisant afin de ne pas vous blesser en heurtant un objet ou un meuble

- ne négligez pas les exercices d'échauffement, adaptez votre tenue, hydratez vous

- ne surestimez pas vos possibilités, surtout après ce temps d'inactivité

- soyez vigilant dans vos mouvements car votre animateur n'est pas là pour corriger votre position

- vous pratiquez sous votre propre responsabilité et ni l'ESM ni votre animateur ne pourraient être tenu responsable en cas de blessure

Votre animatrice Isabelle vous propose ce cours en cliquant sur le lien : GFBE_2

Merci Isabelle!


Gym Forme et Bien-être : deux nouveautés à la rentrée!

La saison de gym Forme et Bien-être démarrera en septembre avec deux nouveautés:

Le mardi de 15h15 à 16h15 Cindy proposera un cours de gym douce type «Pilates».

Le nombre de participants est limité à 15.

Le jeudi matin certains adhérents ont souhaité prolonger l’heure de cours traditionnel par 1/2 heure de danses folkloriques qui complète le cours initial en stimulant la mémoire. Ils ont pu tester cette pratique proposée par Isabelle en début de saison dernière et espèrent la pérenniser cette année.

Cette extension du cours ne pourra être mise en place qu’avec un minimum de 10 personnes elle prolongera le cours de 9h45 à 10h45 jusqu’à 11h15.

Comme à son habitude l’ESM propose un essai gratuit.

Vous pouvez vous inscrire auprès de Josiane Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. ou Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

Tarifs :

Cours de 1h du mardi ou du jeudi : 88 euros

Cours de 1h1/2 du jeudi : 132 euros

2 Cours de 1 h : 154 euros

Cours du mardi et cours du jeudi de 1h1/2 : 198 euros


Nouveau à l'ESM : Gym Pilates

GYM FORME ET BIEN-ETRE - GYM PILATES

Depuis près de vingt ans la section Gym Forme et Bien Être propose des cours de gym douce plusieurs fois par semaine.

Afin d’élargir le choix le cours du mardi évolue et prend une orientation Gym Pilates :

Pilate logo

Cette gymnastique vise à rectifier les mauvaises postures, développer l’équilibre et améliorer la respiration.

L’enchaînement des exercices, dans un ordre bien déterminé, implique toujours le contrôle de son corps (le centrage), de la respiration et la fluidité des mouvements et s’achève par des étirements. Pour cela nous utilisons parfois du matériel (en particulier gros ballons d’environ 65 cm de diamètre : Gymballs).

Pilate

Cette pratique exigeante mais non traumatisante amène un renforcement musculaire en profondeur, assouplit et améliore le souffle.

Si vous souhaitez découvrir cette nouvelle activité,

nous vous invitons à venir participer au cours de Cindy :

le mardi 30 mai 2017 de 15h15 à 16h15

ou

le mardi 6 juin 2017 de 15h15 à 16h15

à l'Espace Jeunes

Pour ce faire vous devez contacter au préalable la responsable de la section.

Gym Forme et Bien être : cours mixtes

Le mardi de 15h15 à 16h15 gym Pilates

Le jeudi de 9h45 à 10h45

Responsable : Josiane 06 83 64 47 86 ou Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.


Gym forme et bien-être

Une activité qui s'adapte à vous

201101Vous n'avez jamais fait de sport ou vous l'avez interrompu pour des raisons d'âge ou de santé...

Sur les conseils de vos amis, de votre médecin ou de votre kiné vous avez décidé de commencer ou recommencer une activité physique...

Quel que soit votre âge, ou votre sexe, rejoignez le groupe de GYM "Forme et bien-être" de l’Étendard Sportif.

Isabelle et Cindy, nos professeurs, adaptent les exercices en fonction de la possibilité de chacun. L'entretien de la FORME avec exercices cardio-respiratoires, travail de l'équilibre, renforcement abdominal, alterne toujours avec de longs temps d'étirements et de prise de conscience de son corps qui apportent le BIEN-ÊTRE.

L'heure de cours se déroule dans une ambiance chaleureuse et décontractée, ce qui permet de laisser ses soucis "au vestiaire" et créer des liens amicaux entre les participants.

Les cours mixtes ont lieu le mardi de 15h15 à 16h15 ou le jeudi de 9h45 à 10h45.

Vous pouvez dès aujourd'hui tester cette activité : l'ESM vous propose deux cours d'essai gratuits.

Renseignements auprès de Josiane JUVANON au 04 78 45 05 15 ou par mail : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser..